【おやつの選び方】
みなさんこんにちは
ホワイトニングサロン広島店です🌙
歯に良いおやつは、糖分が少なく、噛むことで唾液の分泌を促すものです👍🏻
具体的には、チーズ、ナッツ類、小魚、無糖のヨーグルト、
果物（リンゴ、梨など）が挙げられます🖐🏻
よく噛むことは唾液を増やし、虫歯予防につながります✨
おすすめのおやつ
乳製品/チーズ、ヨーグルト（無糖のもの）
ナッツ類/糖分が少なく、よく噛むことで唾液の分泌を促します
小魚・煮干し/カルシウムが豊富です
果物/リンゴや梨など、食物繊維が豊富で、
よく噛むことで口の中をきれいにする効果があります✌🏻
スナック菓子（砂糖不使用）/おせんべいやクラッカー、ポテトチップスなど、
糖分が比較的少ないもの
キシリトール製品/唾液の分泌を促す効果が期待できるため、
キシリトールガムやタブレットもおすすめです
虫歯になりやすいおやつの注意点
糖分が多いもの/キャラメル、アメ、チョコレートなどは糖分が高く、
虫歯の原因菌の餌になります
歯に付きやすいもの/ドーナツ、ケーキ、グミなどは
歯の間に挟まりやすいので注意が必要です
だらだら食べ/ダラダラと食べ続けると、口の中が酸性になりやすい状態が続き、
歯が溶かされやすくなります
おやつの食べ方のポイント
時間を決めて食べる/「だらだら食べ」を避け、間食は1日1回など、
時間を決めて食べましょう✍🏻
食後にはケアを/食べた後は歯磨きをしたり、うがいをしたりして、
口の中に残った食べかすをきれいにしましょう👌🏻
よく噛む/よく噛むことで唾液が分泌され、虫歯予防につながります🎶
食べ方や食べるものに注意して健康なお口を保ちましょう👍🏻
