【歯に良い栄養素✨✨】
みなさんこんにちは
ホワイトニングサロン広島店
です💡
みなさんは歯に良い栄養素をご存知ですか？🤔
また、ご存知の方は積極的に食事に取り入れられていますか？🤔
歯の健康を支える栄養素
歯の健康を守るためには、バランスの取れた食事が重要です👍🏻
特に、以下の栄養素を意識して摂るようにしましょう✍🏻
✓カルシウム：歯の表面のエナメル質を強化します。
✓たんぱく質：歯の主体となる象牙質の構成に必要です。
✓ビタミンA・C・D：歯を質の良いものにする働きがあります。
おすすめの野菜
それぞれの栄養素が豊富な野菜📝
✓カルシウム：小松菜、チンゲン菜、切り干し大根
✓たんぱく質：大豆
✓ビタミンA：モロヘイヤ、ホウレンソウ、かぼちゃ、シソの葉、パセリ、バジル
✓ビタミンC：ブロッコリー、小松菜、ピーマン、じゃがいも
✓ビタミンD：干しシイタケ、しめじ
虫歯予防と歯周病予防
虫歯や歯周病の予防には、食物繊維が豊富な野菜や血流を促す
ビタミン類が含まれる野菜がおすすめです👍🏻
特に、小松菜は食物繊維やカルシウム、ビタミンが豊富で、
歯にとても良い野菜です🌱
調理のポイント
調理の際は「歯ごたえ」を意識しましょう🥘
よく噛む必要があるメニューにすることで唾液の分泌を促進し、
口腔内を清潔に保つことができます👍🏻✨
唾液は消化吸収を助け、口腔内を中性に保つ働きがあります👌🏻
歯の健康を守るためには、バランスの取れた食事とともに、
適切なセルフケアが欠かせません🙆🏻✨
ご自宅での歯磨きに加えて、歯科医院でのメンテナンスがおすすめです🎀
定期的な歯のクリーニングやフッ素塗布を行うことで、
歯の健康をしっかりと守りましょう😊
