こんにちは✨
ホワイトニングサロン広島店です💗

 

 

 

夏といえばフルーツ🍉

フルーツって甘いし糖分が入っているから虫歯になりそう？💦

 

そう思う方も多いのではないでしょうか？

今回はフルーツと虫歯について説明していきます👍🏻

 

 

フルーツには甘みを感じるグルコース（ブドウ糖）、フルクトース（果糖）などが含まれています🍎🍇

確かに果糖は虫歯菌が好む糖質なので虫歯を引き起こす原因物質の1つです！

しかしフルーツはどちらかといえば虫歯になりにくいと言われています☝🏻

なぜだかわかりますか？

 

 

まずは虫歯はどうやってなるのかを簡単にいうと・・・・

甘いお菓子などを食べたときに、そこに多く含まれるスクロース（ショ糖）という糖をお口の中の虫歯菌が分解しようとします！そのときに酸が作られます！

その酸をちゃんと洗い流さないと汚れ（プラーク）となり虫歯になってしまうのです😢

甘いお菓子などはスクロース（ショ糖）が多く含まれています！
なのでお口の中で大量に酸が発生してしまって虫歯になりやすいんですね😭

しかも飴やグミ、チョコレートなどは歯にくっつきやすいものが多く、歯ブラシで磨いたつもりでも完全に汚れを洗い落とすことは難しくなります💦

「じゃあお菓子と同じようにフルーツも甘いものが多いし、やっぱり虫歯になりやすいんじゃない？」

って思いますよね？

しかし

特にフルーツに多く含まれる果糖は虫歯のリスクが低いと言われています👍🏻

それは酸が作られたとしても生のフルーツに多く含まれる水分で流されたり、果物に含まれる食物繊維によって洗浄効果があるからです☝🏻
食後に食べ物がお口のなかに長くとどまってないことも虫歯のリスクを下げることにつながっていましたね💕︎

・キシリトールを多く含むフルーツ　いちご・プラム・ラズベリー

・フッ素が含まれているもの　りんご・牛肉・わかめ・味噌

・歯の石灰化を助けるリンを含むもの　チーズ・卵

・歯の基礎となるタンパク質を多く含むもの　牛乳・魚・卵・豆腐

おやつなどの取り方で1番大事なのは虫歯の原因である糖質の量よりも糖質の取り方です！

 

 

お砂糖のたくさん使われたお菓子を短時間で食べ切るよりも

少量でもお口の中に糖質が留まる時間が長ければやはりリスクは高くなってしまいます😭

虫歯になりにくいフルーツでも食べている時間が長ければリスクは高まります💦

 

せっかくの楽しいおやつの時間はだらだら食べをせずに

おやつを食べたら歯磨きすることです✨️

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