【気になる口臭】
みなさんこんにちは
ホワイトニングサロン広島店
です🙆🏻
気になる口臭ですが、いくつか予防法があるのでご紹介しますね✨
唾液の分泌血を増やす
唾液の役割
唾液には様々な作用があり、からだにとって重要な役割を担っています。
食べ物の消化を助けたり、口の中の粘膜を保護したり、
外から侵入する細菌などを撃退し感染から守るなどのほか、
口の中の汚れを洗い流す洗浄・自浄作用があります💡
そのため、唾液の分泌量が減って口の中が乾くと、
洗浄・自浄作用が低下して口の中の細菌が増えるので、
口臭が出やすくなります🥲
唾液を増やすには？
唾液は、噛んだり、話したりすることで、唾液腺から分泌されます。
長時間にわたり口を動かさないでいると唾液が減ってしまいます。
また唾液の分泌は自律神経の影響も受けるため、
ストレスがあると減少します。
次のような対策で、口の中をきれいにしてくれる唾液を
減らさないように心がけましょう✍🏻
食事は規則正しく、よく噛んで食べましょう✨
食事の時間が空くときはガムを噛むと唾液が出やすくなります。
✓マッサージで唾液腺を刺激してみましょう。
✓軽い運動をし、人と会話をしましょう。
✓ストレスを解消し、唾液腺も刺激します。
✓睡眠を十分とり、疲れをためないようにしましょう。
胃腸の調子を整える
口臭の主な原因となる舌苔は、胃腸の病気などがあると増加します。
暴飲暴食は控え、毎日3食規則正しく食べる、
消化の良いものをよくかんで食べる、刺激物は控える、
ストレスをためないなど、胃腸によい生活を心がけましょう🙆🏻👍🏻
腸内環境を整えるヨーグルトなどの乳酸菌や、
メカブなどの海藻類を積極的に摂って、体調を整えておきましょう👍🏻
その他の予防方法
口臭が気になる場面では、ニンニク、アルコールなどニオイの素となる
飲食を避けましょう。
たばこを吸うと口の中に残るタールがニオイの素になるので、
喫煙も避けましょう🚬
お茶などに含まれるポリフェノールは、口の中の細菌を洗浄し、
ニオイ成分と結合して消臭する作用があります。
食事と食事の間の時間に、
ポリフェノールが豊富な緑茶やウーロン茶などで一息入れれば、
口の中も潤い消臭効果も期待できるので一石二鳥です🙆🏻🎀
外出先で一時的にニオイを抑えたいときは、
ミントタブレットなどの清涼菓子や口臭スプレーもおすすめですよ👍🏻✨
