【舌磨きしていますか？🤔】
みなさんこんにちは
ホワイトニングサロン広島店
です👍🏻✨
みなさんは普段舌磨きしていますか？🤔
舌みがきは舌ブラシなどの専用清掃用具で、
3〜5回ほど舌の奥から手前へと優しく動かします💡
磨くタイミングに適しているのは朝☀️
1日1回を目安に朝の歯磨き前に行い、
必要以上に何回も磨かないように注意してください⚠️
舌の表面は柔らかいため、
間違えた方法で磨くと舌が傷ついてしまいます🥲
ブラシの選び方と使い方
舌みがきに使うブラシは、普段使っている歯ブラシでも代用できますが、
「舌クリーナー」や「舌ブラシ」と呼ばれる
専用の清掃用具がおすすめです✨✨
舌の表面は柔らかくデリケートなので、
普段使っている歯ブラシでは傷をつけてしまうことがあります😣
舌クリーナーなど専用の清掃用具で、
舌の奥から手前へと優しい力で動かしましょう👍🏻
3〜5回ほどくり返せば、十分に汚れを落とせますよ✍🏻
磨きの頻度と時間の目安
舌みがきは1日1回を目安に、朝の歯磨き前に行いましょう👍🏻
1日に何回も磨くと舌の表面を傷つけることもあるので、
注意が必要です😭
また、就寝中は細菌が繁殖しやすく、
起床時の口腔内は汚れがたくさん付いています🙅🏻
舌も同様に、細菌や舌苔が付きやすい時間帯が朝なので、
舌みがきのタイミングとして朝が適しています☀️
1回の舌みがきに時間をかける必要はなく、
3〜5回ほど舌ブラシなどで奥から手前へと磨くようにしましょう✍🏻
具体的な手順
舌みがきの具体的な手順は以下の通りです↓
舌苔の付き方の確認
舌を磨く
舌ブラシの汚れを落とす
2と3を3〜5回くり返す
口をゆすぐ
舌を磨く前に、舌苔の付いている位置を確認しておきましょう💡
舌を磨く際に嘔吐反射が出やすい人は、
鼻呼吸を意識すると少し楽になりますよ✨✨
無理なく磨ける範囲で構いません🙆🏻
磨いて汚れが付いたブラシは、その都度水で洗い、
きれいになった状態で再度磨きます🪥
汚れの付いたままのブラシで磨くと逆効果なので気をつけてくださいね👍🏻
最後に口をゆすぐときは、マウスウォッシュを併用すると効果的です🙆🏻
殺菌成分の含まれるものは、良い菌まで殺してしまうことがあるので、
心配でしたら歯科医師に相談すると良いですね💡
舌みがきの注意点
舌みがきをする際の注意点↓
歯磨き粉を使わない
強く磨かない
適切な頻度で磨く
舌みがきは、口臭を予防するために効果的ですが、
方法を間違えると逆効果🙅🏻
舌を傷つけないように注意すると、効果的に舌苔を落とせますよ👍🏻✨
