【秋の味覚で歯を元気に】
こんにちは🤍
ホワイトニングサロン広島店です
秋は涼しくなり食欲が増す季節ですね🤤🤍
「食欲の秋」と言われるように、この時期はなす・玉ねぎ・にんじん・ごぼう・さつまいも・椎茸・しめじ・さんま・秋鮭など多くの旬の食材がスーパーに並びます🛒
秋の食材を使って歯の健康を守るメニューを3つ紹介します👍🏻
☀️朝食メニュー
・秋鮭のホイル焼き
・豆腐とわかめの味噌汁
・卵焼き
・ご飯
鮭は一年中手に入る食材ですが秋鮭は産卵のために戻ってきた鮭です。
脂身が少なく、さっぱりとした味わいがあります。
そのため、そのまま焼くよりもムニエルやホイル焼きなどがおすすめです。
鮭はビタミンDが豊富に含まれておりカルシウムの吸収をサポートします💪🏻
さらにチーズをトッピングすることでカルシウムも一緒に摂取できます。
🍴昼食メニュー
・さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ
・ほうれん草としめじの和風パスタ
このサラダはさつまいもの甘みとりんごの酸味が絶妙にマッチします。
さつまいもにはビタミンDを含んでいます。
また、りんごには、りんご由来のポリフェノールが含まれており口臭予防の効果が期待できます🍎
ヨーグルトと合わせることでカルシウムの摂取が期待でき、さっぱりとした味わいになりますよ。
ほうれん草としめじの和風パスタは和風の味付けで、ほうれん草としめじの旨味を引き立てます。
ほうれん草はカルシウムが豊富な食材です。
🌙夕食メニュー
・栗と鶏もも肉の炊き込みご飯
・かぼちゃの煮物
・かぶの葉とわかめの味噌汁
秋の味覚、栗を使用した炊き込みご飯は甘みとほくほくの食感が楽しめます。
栗にはマグネシウムやカリウムが豊富で歯の再石灰化をサポート🌰
鶏もも肉はたんぱく質が豊富に含まれているので歯や歯ぐきの健康を保つのにおすすめの一品です。
かぼちゃにはエナメル質を強化するビタミンA・かぶの葉には象牙質の形成を支えるビタミンCが含まれています。
皆様も秋の味覚を楽しみながら歯を健康にしていきましょう✨
当店はセルフホワイトニングサロンです🤍
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