みなさんこんにちは

ホワイトニングサロン広島店

です🤍

 

 

今回は歯に良い食べ物を紹介します✨

気をつけていただきたいのは、紹介した食べ物を食べていれば

むし歯にならない、歯周病も安心ということではありません🙅🏻

食べた後は、しっかりと歯磨きをして汚れを落とす必要があります🙆🏻

基本はセルフケア！このことを忘れないでください👍🏻

 

１．歯を強くする食べ物

 

カルシウム、ビタミンＡ、ビタミンＣを含む食品は

歯を強くしてくれる食品です。

魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含み、

シイタケなどのビタミンＤを多く含む食品は、

カルシウムの吸収を助けてくれます👍🏻
魚の骨まで食べてしまえば、更なる効果が期待できますよ👍🏻

 

海藻類：ヒジキ、わかめ、昆布、海苔など

海藻類はph数値が高いアルカリ性の食品のため、

歯にとって非常に良い食品になります🙆🏻

 

■乳製品：パルメザンチーズ、プロセスチーズ、

カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど

 

カルシウムを多く含む乳製品は歯を強くします。

 

■ビタミンＡを含む食品：にんじん、パセリ、海苔、わかめなど

 

ビタミンＡは歯のエナメル質を強化します。

 

■ビタミンＣを含む食品：焼きのり、パセリ、ピーマン、ケールなど

ビタミンＣは歯の象牙質の形成を支えます。

 

２．歯に良い飲み物

 

■牛乳・お茶

■牛乳はカルシウムを多く含み、歯にとても良い飲み物になります。

■日本茶はその中に含まれているカテキン(ポリフェノール)、

フッ素等の働きにより抗菌作用に優れ、むし歯予防作用があります。

■発酵を途中で止めるウーロン茶特有のポリフェノール(苦味成分)が

歯垢の発生を抑えてくれます。

■抹茶、煎茶、玉露、番茶、ほうじ茶、ウーロン茶等

 

３．繊維質の多い食べ物

ニンジン、ごぼう、レタス、セロリ等は繊維質が多く含まれるので

【直接清掃性食品】とも呼ばれています。

噛むことにより、歯や粘膜の表面が清掃され、

唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながる食品です。

 

人は食べることで、生活に必要な栄養を得ています💡

この為には、咀嚼する歯が大切になります✨✨

日常生活の中で”歯に良い食べ物”だけを選択することはできません🙅🏻

セルフケアやしっかりとした咀嚼をすることをメインに意識し、

その上で歯に良い食材を摂取することを心がけてみてくださいね✨

 

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