【歯周病予防をしましょう】
こんにちは🤍
ホワイトニングサロン広島店です
歯周病の予防に良い食べ物・飲み物は？
歯周病を予防したいと日々歯みがきやデンタルフロスを使って、ていねいに歯みがきをしている方は多いと思います。
一方で食べ物についての注意はどうでしょうか？
甘いものを避けるだけでは歯周病の予防にはなりませんよ🙅🏻
最近では「食育」という言葉を目にするようになりましたが
日々の食べ物においても歯周病予防に良いものがあります👍🏻
より積極的に歯肉にとって良いものを摂るようにしましょう。
日々の食生活の参考にしてみてください。
免疫力を高める果物や野菜
免疫力を高めることは細菌に感染しにくくするために必要なことです。
口は外界から細菌やウイルスなどが入ってくる入り口ですので歯肉の免疫力はとても重要です。
歯周病の予防としても免疫力を高めるような野菜を取り入れてください✓
免疫力を高める食材としてはピーマン、ほうれん草、人参、小松菜、ブロッコリー、トマト、じゃがいも、いちご、みかん、大豆などがあります🥗
これらは体の免疫バランスを整えたり免疫力を高めたりしてくれます✨
食物繊維が多い野菜
人参、ごぼう、レタスは直接繊維が歯の表面を清掃してくれる食品です🗒
食物繊維が豊富な野菜は、しっかりとよく噛んで食べるものが多いです。
しっかり噛むと唾液がたくさん分泌されるようになり唾液が口の中の汚れを洗い流します🙆🏻
このほかにもキノコ類、根菜類を取り入れてください✍🏻
食物繊維はお腹を整える働きがあります。
歯槽骨のためにカルシウムを摂取しましょう
歯の周囲を支える骨を維持することも重要です🙂
卵、牛乳やチーズ、小魚はもちろん、切り干し大根や高野豆腐、小松菜などにもカルシウムが多く含まれています。
このようなカルシウムが豊富な食品を積極的に補うようにしましょう✨
飲み物は緑茶がおすすめ
みなさんは日々どのような飲み物を好んで飲んでいますか。
日本茶に含まれるカテキン(ポリフェノール)には抗菌作用があり、歯ぐきを強くします。
ウーロン茶に含まれるポリフェノール(苦味成分)には、歯垢の発生を抑えるという効果もあります。
日々の生活にぜひ取り入れてみてください🤍
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