みなさんこんにちは

ホワイトニングサロン広島店

です✓

 

 

みなさんは歯にとって良い栄養素をご存知でしょうか？🤔

 

積極的に摂取したい食物とは

まず大前提として、「栄養バランスの良い食事をする」

ということを念頭においてください💡

 

歯に良いからといって、特定の食物だけを過剰摂取しては、

栄養のバランスが取れなくなります🙅🏻

さまざまな栄養素の中でも、特にカルシウム、ビタミンＡ、ビタミンＣ

を含む食品は歯を強くしてくれる代表的なもので、

意識的に日々の食事において摂取されると良いです✨

 

パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、

無糖ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムを豊富に含み、

カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンＤは、

キノコ類に多く含まれています🍄

 

ヒジキ、わかめ、昆布、海苔などの

海藻類はph数値が高いアルカリ性の食品で、歯に良い食品と言えます💡

 

歯の表面を保護するエナメル質を強化してくれるビタミンＡは、

リンゴ、にんじん、パセリ、海苔、わかめなどに多く含まれます✨

 

ちなみに、リンゴに含まれるリンゴ酸は、

ピーリング剤によく使われる成分ですので、

歯の色素沈着を落とすのにも効果があるという見方もあります😊

 

パセリ、ピーマン、ケールなどに多く含まれるビタミンＣは、

歯の象牙質の構造の上で大切な栄養素です✍🏻

他に特筆すべき野菜で代表的なものが、ブロッコリーです🥦

 

歯にとって大事な成分となる鉄分が豊富で、

生の状態のブロッコリーは、レモンの2倍のビタミンCを含んでいるため、

歯肉の出血や炎症を抑え、歯周病予防効果も期待できます✨

 

炎症を抑えるという点では、他にも生姜に含まれるショウガオールという

成分に、抗炎症効果、抗酸化作用、鎮痛効果があると言われています👍🏻

 

ニンジン、ごぼう、レタス、セロリ等は繊維質を多く含み、

しっかりと噛むことにより、歯や粘膜の表面が綺麗になり、

唾液の分泌促進やアゴの発達に好影響をもたらします😳

唾液がしっかり出ることで、歯垢が蓄積しにくくなります👍🏻

 

健康食として注目を集めるナッツ類はカルシウム・リンなどのミネラル、

食物繊維、ビタミン類、たんぱく質が豊富であり、

骨の成長を促すマンガンや亜鉛も多く含まれています👍🏻

 

また、健康食品として有名な胡麻に含まれるセサミンには、

肌の老化を進行させる活性酵素を抑える作用があります✨✨

さらにカルシウム・鉄分・リン・ビタミン類など

歯の健康に役立つ栄養も豊富に含まれていますので、

胡麻の栄養素は歯にとても良いですよ😊

 

積極的に歯に良い栄養素を摂取し、

大切な歯を丈夫に健康に保っていきましょう💡

 

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