みなさんこんにちは

ホワイトニングサロン広島店です✓

 

 

 

歯にとって良い食べ物、、なんとなく思い浮かぶのではないでしょうか？🤔

ですが、意外なものもあるんです😳

今回はそちらをご紹介します✨

リンゴ🍎
リンゴは歯のエナメル質を強くするのに必要なビタミンAが豊富です。

イチゴ🍓
イチゴの甘味成分は、ガムでおなじみのキシリトール💡

この成分が歯のくすみを取ることができると言われます。

また、イチゴにもリンゴ酸が多く含まれています✨

 

パイナップル🍍
パイナップルには、パパイヤでおなじみのパパインが多く含まれています。

パパインには、タンパク質を分解する力があるので、

歯にも好影響を与えると言われています✔️

ごま
ごまに含まれるセサミンは、老化を進行させる活性酵素を

抑える作用があることで有名です。

さらにカルシウム、鉄分、リン、ビタミン類など、

歯の健康に役立つ栄養も豊富に含まれています😃

 

ブロッコリー🥦
ブロッコリーには、歯にとって大事な成分となる鉄分が

豊富に含まれています😳

また、生のブロッコリーに含まれるビタミンCはレモンの2倍！

ビタミンCは歯肉を構成するコラーゲン線維に働きかけ、

歯肉の出血や炎症を抑えるため、

歯周病予防に効果を発揮するのではないかと考えられています🗣

 

セロリ🌱
セロリは体に良いと言われる繊維質が豊富な食材。

噛みごたえもあるので、よく噛むことで歯も丈夫になります。

それから、セロリには唾液の分泌を促進する効果があり、

唾液がしっかり出ることで、歯垢が蓄積しにくくなります😊

 

生姜
生姜にはショウガオールという成分が含まれています。

この成分は、口の中の組織の健康を維持するための抗炎症効果や、

抗酸化作用、消炎・鎮痛効果、抗腫瘍効果があると言われています💡

 

乳製品🐮
チーズ、牛乳、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌には

歯の衰えを予防する効果があると言われます🦷

特にチーズはたんぱく質、カルシウム、リンが豊富で、

口の中の酸を保護してくれる働きがあります🤔

 

鮭🐟
鮭はビタミンDとカルシウムを多く含んでいます💡

これらが不足すると歯の再石灰化が不十分となってしまうので、

歯にとっては非常に重要な栄養です✨

再石灰化によって初期虫歯を元の健康な状態に戻してくれます。

 

ナッツ類🥜
ナッツ類はカルシウム・リンなどのミネラル、食物繊維、ビタミン類、たんぱく質が豊富です。

中でもアーモンドには骨の成長を促すマンガンや亜鉛も多く含まれています。また、ナッツ類は硬いので、

よく噛むことによって唾液の分泌も促進されます。

しかし、あくまでも歯を丈夫にしてくれるというもので

いまある虫歯や歯周病を治すといものではありません🙅🏻


日頃から食べ物などで歯の健康を意識し定期的な検診を受けて
予防、治療していくことが大事です✓


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