みなさんこんにちは

ホワイトニングサロン広島店

です💞

 

 

「歯みがきの理想的な時間ってどれくらい？」
「今の自分の歯みがき習慣は正しい？」

普段毎日歯みがきをしていても、虫歯になったり口内トラブルが起こる人は

歯みがきを見直した方が良いかもしれません🤔

自己流の歯みがきは汚れを完全に落とし切れていなかったり、

歯を傷つけていたりする可能性があります😞

正しい歯みがきの知識をつけて、虫歯や歯周病を徹底予防しましょう💡

 

みなさんは、歯みがきにどれくらいの時間をかけていますか？

歯みがきの平均回数で一番多いのは、一日2回という回答で、

所要時間では「一回1～3分未満」でした。

一般的には、毎食後3分間の歯みがきが推奨されており、

28本（親知らずをいれると32本）の歯の汚れをしっかり落とすためには、

最低でも3分間ほどかかると言われています。

毎食後にそんなに長く歯みがき時間が取れないという方は、

就寝前の最後の歯みがきに時間をかけて丁寧にみがければ、

すぐに虫歯や歯周病になる可能性は低いと考えられます✨

その際は歯間ブラシやデンタルフロスなどを使ってみがくのがおすすめです✨

 

歯磨きの理想のタイミング

歯みがきの目的は、口の中にある食べかすを除去することと、

歯の表面に付着したむし歯菌のかたまりである歯垢を除去することです😃

歯垢はむし歯や歯周病の根本的原因です。

歯ブラシで機械的に歯垢を除去することで、

口の中の病気やトラブルを予防できます。

歯みがきのタイミングは

朝食後、昼食後、夕食後(もしくは就寝前)の３回

が理想のタイミングと言えます。

 

食事をすると食べかすの中の糖分を基にしてむし歯菌が増殖し、

歯垢となり歯に付着します。

歯垢の中のむし歯菌は酸を産生します。

この酸が歯を溶かしむし歯へと変化していきます。

食後の歯みがきは、むし歯の原因となる歯垢を取り除くとともに、

その原料となる食べかすを取り除きます。

食後３０分以内に歯みがきをすることをおすすめします。

就寝中は日中と比べてお口の中が乾燥しやすく、

むし歯菌が繁殖しやすい環境です。

 

そのため、汚れたお口のまま就寝してしまうとむし歯のリスクが

一気に高まります🥲

一日の中で最も大切なのが就寝前の歯みがきです🎀

汚れた歯のまま就寝しないことが大切です。

一日の中でも念入りに時間をかけてみがきましょう。

 

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