みなさんこんにちは

ホワイトニングサロン広島店　です💡

 

 

 

気づかないうちに虫歯ができていた…

せっかく歯医者での治療が終わったのに、気づいたらまた虫歯ができていた…

 

という経験がある方はいらっしゃいませんか？🤔

 

お口の中の環境に直接的・間接的に影響するものといえば、

歯並びや歯質、生活環境、ストレス、日ごろのくせ（歯ぎしりや食いしばり）

などが挙げられますが

その中でも大きく影響を及ぼしている要因が、

日ごろの食生活とオーラルケアです🦷

 

今回は歯に良い食べもの、悪い食べものについて少しご紹介したいと思います。

歯に悪い食べものといえば？

 

すぐに思い浮かぶのが、甘いお菓子や飲み物だと思います。

ケーキ、アイスクリーム、キャンディ、ガム、炭酸飲料や清涼飲料水

チョコレートやキャラメルなどは砂糖を多く含むだけでなく、

歯にくっつきやすく、お口の中に長く残ったままになりやすい食品です。

 

砂糖やブドウ糖などの糖類は、歯の表面のエナメル質を溶かしやすくするため、

歯にとって良くありません。

また、意外なところでは、オレンジやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類が😳

柑橘系の果物には強い酸が含まれているため、

歯の表面が溶け出してしまうリスクがあります。

 

歯に良い食べものには

大きく分けて「歯を強くしてくれる食品」と「歯の汚れを落としてくれる食品」があります

「歯を強くしてくれる食品」として

カルシウム、タンパク質、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンD

を含む食品が挙げられます🥛

 

カルシウム：歯の原料になる

 

牛乳・乳製品、小魚、桜えび、大豆・大豆製品、ひじき、ごま、小松菜など

 

タンパク質：歯の土台を作り、カルシウムの吸収をよくする

 

魚、肉、卵、牛乳・乳製品、大豆・大豆製品など

 

ビタミンA：エナメル質をつくる

 

レバー、卵、うなぎ、チーズ、緑黄色野菜など

 

ビタミンC：象牙質をつくる。カルシウムの吸収をよくする。

健康な歯茎を形成するのに役立つ

野菜類、果物類、いも類

 

ビタミンD：カルシウムの利用を高める

魚介類、きのこ類など

 

「歯の汚れを落としてくれる食品」は

「清掃性食品」とも呼ばれます

 

「清掃性食品」には

歯の表面についた汚れを落としてくれる 「直接清掃性食品」

唾液の分泌を促進して汚れを洗い流してくれる 「間接清掃性食品」があります✨

「直接清掃性食品」の代表例は

ごぼう、にんじん、キャベツ、レタス、セロリなど

食物繊維が多く、糖質や油分を含まない食品です✓

 

噛む事で食品に含まれている繊維質によって、歯や口腔粘膜の表面が清掃され、

繊維質で噛みごたえのある食品のため、飲み込むまでに何回も咀嚼する必要があり、唾液の分泌促進にも繋がります。

「間接清掃性食品」の代表例は

梅干や酢の物など酸っぱい食品です

口に含むことで唾液の分泌を促し、お口の中に残った食べかすを洗い流し、口腔内の酸性化を抑え、虫歯になりにくい環境にします👌🏻

 

 

このように、たくさんの歯にいい食べ物を摂取するよう心がけ、

大切な歯を守っていきましょう🤍

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