皆さん、こんにちは！

ホワイトニングサロン広島店です❤︎

 

今回は歯を丈夫にする食べ物を紹介していきます😼✨

丈夫にする食べ物を食べたところで、、、と思われる方も多いかもしれませんが

食べ物はとっても重要なんです❗️

 

（１）カルシウム

歯の原料となります！

→ 牛乳、乳製品、小魚、桜エビ、大豆、ひじき

（２）リン

再石灰化を助けます！

→ お肉、豚肉、牛肉

（３）タンパク質

歯肉の（土台）をつくります！

→ 卵、魚、肉、乳製品、大豆

 

 

（４）マグネシウム

歯を支える骨の成分です！

→ 大豆、アーモンド、海藻類、玄米

（５）ビタミンD

カルシウムの吸収を高める！

→ きのこ類、イワシ、秋刀魚

（６）ビタミンA

エナメル質を作る！

→ 人参、カボチャ、レバー、ほうれん草

（７）ビタミンC

象牙質を作る！

→ みかん、さつまいも、ピーマン

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❤︎ 食物繊維を多く含む食べ物 ❤︎

 

 

【ごぼう】【人参】【レタス】【セロリ】

 

などは、

 

『清掃性食品』

 

といい噛むときに、歯の表面を綺麗に掃除してくれる食品でもあります！！

 

これらの栄養素を沢山含む食品をバランスよく摂ることが大切です❤︎

これらを食べれば虫歯にならない❗️❗️

というわけではありませんので、食後はしっかりと歯磨きしましょうね❤︎

 

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丈夫な歯を作るためには、

５０歳になる前に対策を！！！

 

骨は強度を保つために、性ホルモンの働きによって常に作りかえられています。

しかし、性ホルモンが減少する５０歳前後、特に女性は閉経後、急激に骨量が低下します、、、😨🌀

 

５０歳以上の女性の２４%、

８０歳以上の女性の約半数が骨粗鬆症と推測されてます💬❗️

 

 

骨粗鬆症予防に大切なことは、

骨量が最も高まる20歳までに骨量を高め、

５０歳以降の骨量低下を食い止めることです！！！👍🏻

 

 

今のこの時期から、食べるものを意識して丈夫な歯にしましょう❤︎

 

当店はセルフホワイトニングサロンです！！

 

ご予約はこちらからも❤︎

 

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