【歯に良い食べ物は？】
みなさんこんにちは🦷
ホワイトニングサロン広島店です
本日は歯に良い食べ物・飲み物をご紹介いたします📄
１：歯を強くする食べ物
★カルシウム、ビタミンA、ビタミンCを含む食品は歯を強くしてくれる食品です。
・魚介類
魚介類や海藻、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含み椎茸などのビタミンDを多く含む食品はカルシウムの吸収を助けてくれます。
魚の骨まで食べてしまえば更なる効果が期待できます🐟
・海藻類→ヒジキ、ワカメ、昆布、海苔など
海藻類はph数値が高いアルカリ性の食品ですから歯にとって非常に良い食品になります。
・乳製品→パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ、無糖ヨーグルトなど
カルシウムを多く含む乳製品は歯を硬くします🧀
・ビタミンAを含む食品→にんじん、パセリ、海苔、ワカメなどビタミンAは歯の象牙質の形成を支えます。
２：歯に良い飲み物
・牛乳、お茶
牛乳はカルシウムを多く含み歯にとても良い飲み物になります🥛
日本茶はその中に含まれているカテキン（ポリフェノール）、フッ素等の働きにより抗菌作用に優れ、むし歯予防作用があります。
発酵を途中で止めるウーロン茶特有のポリフェノール（苦味成分）が歯垢の発生を抑えてくれます🍵
（抹茶、煎茶、玉露、番茶、ほうじ茶、ウーロン茶等）
３：繊維質の多い食べ物
ニンジン、ごぼう、レタス、セロリ等は繊維質が多く含まれるので【直接清掃性食品】とも呼ばれています。
噛むことにより歯や粘膜の表面が清掃され唾液の分泌促進やアゴの発達にもつながる食品です。
人は食べることで生活に必要な栄養を得ています。
このためには咀嚼する歯が大切になります🙂
日常生活の中で”歯に良い食べ物”だけを選択することはできません。
気をつけていただきたいのは紹介した食べ物を食べていればむし歯にならない、歯周病も安心ということではありません。
食べた後はしっかりと歯磨きをして汚れを落とす必要があります。
健康に白い歯を保つためにも日頃のケアを怠らないよう気をつけましょう❤︎
当店はセルフホワイトニングサロンです☺︎
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