皆さん、こんにちは❤︎

ホワイトニングサロン広島店

です！！

 

突然ですが、

８７,６００

この数字はなんだと思いますか？？

 

答えは、８０歳まで１日３回食事をしたと仮定した食事の回数(3回×３６５日×８０年)なんです！！

 

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・食事にどれくらい時間をかけていますか？？

 

食べる時間が短い❌、噛まない❌、噛んでいない❌

 

【流し食べ】になっていませんか？？

 

噛まない食事を続けていると、、、

噛まない→噛めなくなる→偏食、唾液量低下→歯が汚れやすくなる→虫歯、歯周病になりやすくなる→歯を失う

 

このようなサイクルになってしまいますよ、、😭

 

 

❗️まずは噛む習慣を作りましょう❗️

 

使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えてきます。

しっかり噛んで食べる習慣はとっても大切です！！

 

噛む食事になるだけで、、、

良く噛む→噛む力を維持できる→十分な栄養素、唾液量→歯が汚れにくくなる→虫歯、歯周病になりにくくなる→歯を維持する

 

このようなサイクルに変わり、とってもいいことだらけです❤︎

 

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・良く噛むための７つのポイント

 

①具材を大きく切る

②歯応えを残す

③具材の組み合わせの工夫

④水を置かない

⑤床に両足の足底をつける

⑥急がない(せかさない)

⑦楽しむ

 

この７つを意識するだけで、eatright=良食（正しい食事を取る）ができます！！

自分の歯で、いつまでも美味しく楽しく食事がとれるように今からでも遅くないです！！

しっかりと噛んで良いサイクルをつくっていきましょう❤︎

 

 

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